Charlotte Labee

De maatschappij is weer open-hoe houd ik mijn brein in balans?

Ein-de-lijk mogen we weer! Lekker op een terrasje, een vliegticket naar de zon of weer een personeelsfeestje. Maar wat betekent dit voor ons brein? In dit artikel leg ik je uit wat er met ons brein gebeurt nu de wereld weer open gaat en waarom het juist nu zo belangrijk is om goed voor je brein te zorgen.

We mogen weer!

Na ruim twee jaar vol onzekerheid en afzondering is de maatschappij weer open! We kunnen weer op vakantie, uiteten en zo nu en dan naar een leuk feestje. En nog belangrijker; we mogen ons weer met elkaar verbinden. Verbondenheid is ontzettend belangrijk voor de ontwikkeling van ons brein en voor onze gemoedstoestand. Eindelijk mogen ook wij hier weer iedereen zonder restricties bij ons in de trainingsruimte verwelkomen voor gave opleidingsdagen en trainingen! Ik hoor elke keer weer van mensen terug hoe welkom ze zich voelen en hoe fijn het is om weer écht samen te zijn. Daar krijg ik energie van!

Te veel in één keer?

De keerzijde van de medaille? Je werkt weer op kantoor in plaats van thuis, dit betekent dat je weer extra reistijd hebt, er zijn veel meer mensen om je heen, je bent in een andere ruimte en misschien ook wel sneller afgeleid. Als je thuiskomt snel koken, misschien heb je kinderen die weer mogen sporten, dan zelf nog sporten, poetsen, opruimen, Netflix aan, wandelen, nog even werken en ga zo maar door…

Je dagen worden voller, je bent meer buiten de deur en als je niet oplet blijft er als vanzelf geen tijd meer voor jezelf over. Aan de ene kant bezorgen we ons brein dus in één klap veel meer prikkels dan de afgelopen twee jaar en aan de andere kant nemen we zelfs minder tijd om te ontprikkelen…

Het overprikkeld brein

Hoeveel prikkels denk je dat er per seconde op ons afkomen? Honderd? Of misschien wel duizend? Het zijn er miljoenen (!). Per seconde worden er, inwendig en uitwendig, miljoenen prikkels op ons afgevuurd. We mogen dus ontzettend dankbaar zijn voor het filter dat zich in ons brein bevindt. Dit filter zorgt er voor dat we slechts 5-9 prikkels per seconde bewust waarnemen, de rest wordt dus allemaal weggefilterd.

Je kunt je misschien wel indenken dat het voor ons brein ontzettend hard werken is om de hele dag door zó ontzettend veel prikkels weg te filteren. Dat is het ook… Als we ons hier niet bewust van zijn en ons brein geen momenten gunnen om bij te komen dan raakt ons brein overprikkeld. Gedachten, gevoelens, geluid, licht; het wordt ons allemaal te veel.

De weg naar Brain Balance

Overprikkeling is groot thema in de maatschappij. Langdurige overprikkeling kan grote gevolgen hebben die we het liefst willen voorkomen. Er bestaat dan ook geen ‘quick fix’ voor het overprikkeld brein, maar wel elke stap telt. Ik heb daarom drie tips voor je die je vandaag nog kunt gaan integreren;

  • Maak tijd voor jezelf: zodra jij gelooft dat je tijd voor jezelf kan en mag maken, zal het je ook lukken. Is dit moeilijk voor je? Begin klein met een korte wandeling of een meditatie van 5 minuten. De weerstand die je wellicht voelt is een goed teken, je hebt een stap buiten je comfortzone gezet. Merk de weerstand op en leg het vervolgens naast je neer. Jij mag tijd voor jezelf nemen.
  • Plan schermvrije tijd in: alle beeldschermen die we continu bij ons dragen hebben een toxische invloed op ons brein. Bouw ook je schermvrije tijd steeds wat verder uit, nu de maatschappij weer open is wordt ontprikkelen extra belangrijk!
  • Ga de natuur in: een wandeling in de natuur is als een cadeautje voor je brein. Het zelfhelend vermogen wordt geactiveerd en je komt tot rust. De natuur is áltijd een goed idee.

Ben je benieuwd naar meer informatie over het overprikkeld brein? Dat was ik in ieder geval wel! Ik ben inmiddels al een tijdje bezig met het onderwerp en mijn boek komt bijna uit! In mijn nieuwste boek ‘Overprikkeld Brein – weer rust en balans in 10 weken’ neem ik je aan de hand om in 10 weken weer rust en balans in je leven (en brein) te ervaren. Stay tuned!

 

Koop je tickets!
Pre-order Nu!

Waar zit magnesium in?

Magnesium is een essentieel mineraal dat belangrijk is voor tal van lichamelijke en geestelijke processen. Denk hierbij onder meer aan hersen-

Wat is de oorzaak van PDS?

PDS (Prikkelbare Darm Syndroom) is de meest voorkomende chronische darmstoornis, vorige week deelde ik in een artikel al met je wat

Wat kun je doen tegen een depressie? 4 tips

Depressie is wereldwijd een oprukkend fenomeen. Miljoenen volwassen Nederlanders krijgen hiermee op enig moment in hun leven te maken en ook

Schrijf je gratis in voor de nieuwsbrief en krijg het e-book 'Top 10 Brain Foods' kado!

Ontvang wekelijks tips & tricks over het vergroten van je breinkennis voor een brein in balans!