Charlotte Labee

Weerstand tijdens meditatie? Zo ga je ermee om

In kleermakerszit met je ogen dicht. En dan? Je hebt vast wel eens geprobeerd te mediteren, anders heb je er op z’n minst wel eens over nagedacht. Maar wat moet ik dan doen? Is dat wel iets voor mij? Verschillende gedachten weerhouden je ervan om het te proberen, dat is de weerstand. Hoe je daarmee omgaat leg ik je in dit artikel uit.

 

Wat is meditatie?

De laatste jaren wint meditatie enorm veel populariteit. Tegelijkertijd heeft dit grote discussies rondom meditatie teweeg gebracht. ‘Dat is zweverig’ ‘Ik ga toch niet niks zitten doen’ of ‘Dat is niks voor mij’; slechts een greep uit de uitspraken die ik dagelijks voorbij hoor komen.

Wat is meditatie nou eigenlijk? Meditatie is bewustzijn. Door te mediteren kom je in een bijzondere staat van stilte, rust of geluk.

 

‘To meditatie does not mean to fight with a problem. To meditate means to observe’ – Thich Nhat

 

Deze zin omschrijft voor mij zo mooi wat meditatie doet. Je mag zijn, er moet niks en je neemt waar wat er gebeurt. Meditatie gaat absoluut niet over het controleren van je gedachten of gevoelens. Het gaat erom dat deze gedachten en gevoelens er mogen zijn.

 

Wat doet het voor je brein?

Oorspronkelijk komt meditatie vanuit het boeddhisme. De eerste documenten van meditatie komen uit zo’n 1500 v.C. Iets nieuws is het dus niet, wat wél vrij nieuw is, is de kijk van de neuropsychologie op meditatie.

Sinds enkele jaren wordt meditatie door de wetenschap omarmt; de effecten van meditatie op ons brein zijn groot en bewezen. We merken dat we middels meditatie een positieve invloed kunnen uitoefenen op ons psychische welzijn. Neuropsycholoog Steven Laureys deed hier onderzoek naar en zag dat er door meditatie minder grijze massa in de rechter amygdala aanwezig was. Dit kan erop wijzen dat je beter kunt omgaan met stressvolle situaties.

Tevens train je je brein zijn aandacht te focussen op één ding; misschien geluiden en misschien ook wel gevoelens of gedachten. De aandacht én focuscapaciteit van je brein ontwikkelt zich hierdoor sterk.

 

Weerstand?

Toch ervaren veel mensen weerstand bij meditatie. Je wilt wel, maar je dwaalt af of het ‘lukt niet’. Je wordt onrustig en kapt er maar mee. ‘zo heeft het toch geen zin’.

Weerstand is een teken van groei; je brein houdt niet van het onbekende. Het is aan jou om die stap toch te durven zetten. De weerstand die je voelt kun je juist gebruiken tijdens je meditatie. Hoe je dit doet leg ik je uit aan de hand van de wereldberoemde RAIN techniek.

 

De RAIN techniek

Vipassana trainer Michele McDonald bedacht de RAIN methode, jaren later is dit een van de meest populaire meditatietechnieken ter wereld. Misschien wel omdat de techniek zo makkelijk te volgen is. Wanneer je weerstand of andere emoties ervaart doorloop je de volgende vier stappen.

Recognize: ik (h)erken wat er gebeurt. Wat voel ik?

Acceptance: ik accepteer dat dit nu gebeurt, het mag er zijn

Investigate: hoe zijn deze gevoelens voor me? Wat kan de oorzaak zijn?

Nurture: ik heb compassie met mezelf.

 

Wil je meer weten over meditatie? Misschien is de Brain Balance Boost Ontspanning & Meditatie dan wel iets voor jou!

 

Bestel Nu!

Hoe houd ik mijn mond gezond? 6 tips

Bij een brein in balans komt meer kijken dan je denkt. Zo zijn niet alleen gezonde darmen, maar ook een gezonde

Courgettepasta met asperge en zongedroogde tomaat

Benodigdheden 1 ui 2 teentjes knoflook 300 gr spinazie 1 rode paprika 200 gr courgette pasta 50 gr groene aspergetips rasp

Bieten bananenbrood

Benodigdheden 170 gram voorgekookte rode bietjes 4 (rijpe) bananen 3 eieren 150 gram speltmeel 25 gram rauwe cacaopoeder 80 gram walnoten

Schrijf je gratis in voor de nieuwsbrief en krijg het e-book 'Top 10 Brain Foods' kado!

Ontvang wekelijks tips & tricks over het vergroten van je breinkennis voor een brein in balans!